En busca del gimnasio adecuado

Hace apenas dos décadas el fitness era cosa de hombres y este estaba dividido en dos: las chicas hacían aerobics con sus mallas color rosa y contaban continuamente de uno a ocho mientras que los hombres hacían pesas y decían: ¡Paco aumenta el peso por favor!. Imposible imaginar una mujer haciendo pesas pero ahora eso pertenece al pasado.

Los gym’s y centros de fitness han aumentado sus posibilidades para practicar en aparatos, ofrecen cursos muy variados, desde aerobic, zumba, reggeton, jazz y yoga. Millones de personas en Latinoamérica entrenan sus músculos y la resistencia física en verdaderos templos del fitness en un ambiente agradable.
El fitness es un deporte muy efectivo ya que se puede trabajar individualmente cualquier parte del cuerpo que lo requiera con ejercicios cuyos movimientos han sido específicamente concebidos para los aparatos, como el crossover.

No importa si se entrena en un gimnasio para gente real o en un wellness fitness gym de lujo, lo más importante es contar con un asesoramiento competente, es decir, una persona capacitada. Pues si se utilizan los aparatos erróneamente te puedes lastimar. Si el equipo está bien ajustado a nuestro cuerpo y los pesos no son ni muy ligeros, ni muy pesados entonces se pueden entrenar los músculos efectivamente y al mismo tiempo proteger las articulaciones.

Es un hecho que si el aparto no está bien ajustado a nuestra estatura, al estirar la pierna no obtendremos ninguna ventaja al alzar la palanca. Un entrenamiento inadecuado tiene más desventajas que ventajas para el cuerpo. Y si ese es el caso, en lugar de entrenar los músculos de las piernas, estaremos ejerciendo demasiada presión sobre las rodillas.

Al contrario el que lo hace correctamente puede obtener innumerables beneficios de estos aparatos – no importa cuál sea la meta: darle forma al cuerpo o tener músculos como Popeye. Hay una regla empírica con la cual el efecto se puede controlar: muchas repeticiones con pesos ligeros dan resistencia, menos repeticiones pero con pesos altos tonifican los músculos y dan volumen. También se puede bajar de peso con un par de ejercicios con pesos. Con el fitness se puede lograr una buena condición física. Con aparatos especiales se pueden entrenar aquellos músculos, que normalmente con cualquier otro tipo de disciplinas deportivas no se desarrollan – es decir se pueden trabajar efectivamente las partes del cuerpo que nos están incomodando. Muchas mujeres que tienen interés en lucir bíceps ostentosos recurren, no sin razón, a este tipo de entrenamiento. Bueno y ¿cómo elegir el gimnasio adecuado? Para el novato no es fácil reconocer a primera vista si la persona que le está asesorando sabe del tema y, si el plan de ejercicios elaborado es el ideal para sus necesidades. Antes de decidirse por un gimnasio se debe conocerlo mejor. Los buenos gimnasios llevan a cabo un chequeo bastante extenso antes de elaborar el plan de entrenamiento individual para sus clientes. Es importante que el entrenador cuente con una formación sólida, por ejemplo, ya sea un profesor de deportes o un entrenador con licencia.

Si el fitness se lleva a cabo correctamente puede entrenar los músculos y proteger al mismo tiempo la espalda. Si por mala suerte nos toca un entrenador ignorante, no notaremos los errores del plan de entrenamiento. En un estudio que se llevó a cabo se detectó que el objeto de crítica más frecuente era la falta de asesoramiento competente por parte de los entrenadores. Si quieres tonificar los músculos, moldear el cuerpo y al mismo tiempo fortalecer te, la mejor opción es el fitness bajo la condición de que el asesoramiento sea el adecuado.