Los 3 complementos básicos para ganar masa

En la actualidad encontramos muchos y muy variados complementos en el mercado, proteínas, creatinas, glutamina, antioxidantes, quemadores, oxido nítrico, aminoácidos y así nos podemos seguir con la lista hasta llegar a los más simples como puede ser un té verde.

Debemos entender que no siempre consumir más es mejor y el hecho de que compres todo tipo de complementos te llevará a la gloria.

En esta ocasión te dará el trío perfecto para *ganar masa muscular*.

Proteína de suero de leche

La proteína es primordial para ganar masa, esta no es mas que un complejo de aminoácidos esenciales que nos ayuda a crear tejido, restaurarlo y ganar fuerza.

Se recomienda tomar proteína antes y después del entrenamiento ya que ayuda a prevenir la descomposición muscular mejor conocida como catabolismo y estimula la síntesis proteica mejor llamada anabolismo.

Creatina

Nos ayuda a potencializar el entrenamiento. Como en todo hay marcas y precios, pero una buena creatina monohidratada en polvo está entre los $300 y $400. La dosis depende de esta, pero lo recomendable es tomar una medida antes del entrenamiento para ganar potencia y post-entrenamiento para restaurar energía aparte de que nos ayudará a lograr nuestro objetivo de ganar masa que es lo que buscamos.

Glutamina

Esta es indispensable para la restauración del tejido. Recordemos que cada que vez que entrenamos el musculo se rompe y la glutamina es al aminoácido que nos restaurará este además de que ayudar a que no baje el volumen.

La glutamina también sirve a disminuir la fatiga muscular causada por los ácidos.

La dosis depende de cada persona y siempre es importante llevar un buen programa integral para consumir cada complemento pero la recomendación es después del entrenamiento y antes de ir a dormir junto la proteína de suero de leche.

Antes de comenzar a consumir cualquier complemento es indispensable tener un programa de trabajo, así como una dieta para saber en que cantidades se debe tomar cada uno de estos, ya de que no ser así podríamos caer en el estancamiento o simplemente ver los resultados inversos.

Espero este artículo sea de tu ayuda si tenías dudas de que comprar y para que sirve cada uno.