Cuidando las articulaciones

Hoy es el día de hablar un poco de las lesiones y las formas de prevenirlas. En particular hablaremos de las articulaciones y la manera de cuidarlas ya que estas son la base para desempeñar cualquier actividad física sea correr, nadar, entrenar pesas la que sea, si estas nos molestan es posible que no puedas llevar a cabo tu actividad con éxito.

Generalmente cuando llevamos largo tiempo practicando un deporte las articulaciones tieneden a desgastarse y la manera de cuidarlas está muy relacionada a la alimentación que llevamos.

¿Han escuchado hablar del *ácido úrico*? imagino que si y este es uno de los principales responsables de que suframos ese dolor tan extraño en codos, rodillas y hombros. EL ácido úrico *está presente principalmente en la carne* es por eso que tenemos que cuidar el consumo de esta.

Otro factor para causar molestias es la acumulación de líquidos en las articulaciones. Anteriormente les comenté que la retención de líquidos estaba asociada con el consumo de sodio así que hay que bajar estos niveles que también *pueden ser incrementados por el consumo de leche y derivados*.

Por otro lado tenemos *la grasa y el colesterol*, de los principales enemigos del fitness y la salud y en el caso de las articulaciones al tener mayor nivel de grasa y colesterol en la sangre impide el libre paso de vitaminas y minerales para mantener en óptimo estado los ejes del movimiento.

Si bien ya sabemos la forma de cuidar las articulaciones con la alimentación reduciendo el consumo de lo que mencionamos es importante nutrirnos correctamente con *vitaminas y minerales* provenientes de frutas y tal vez con algún complemento o suplemento.

Personalmente te quiero sugerir que consumas *Glucosamina*, la cual es un reparador de articulaciones que nos ayudarán a recuperar el movimiento. En el mercado hay variadas opciones y no podemos hablar de una ya que existen las simples y las que vienen acompañadas con colágeno y condeoitina entre otras las cuales son un poco más completas.

(Vía “Vitónica”:http://www.vitonica.com/lesiones/alimentos-que-pueden-danar-nuestras-articulaciones)
Imagen: “Caminar Más”:http://caminar-mas.blogspot.com/2007/12/cuntos-kilmetros-duran-unas-zapatillas.html