Tip de la semana: Comer más = a ganar o perder grasa

Si hay algo que me pueda causar dolor de cabeza es la idea de mucho chicos y chicas por dejar de comer y con esto perder peso, lo cual es totalmente incorrecto; ya que dejar de cenar y hacer un desayuno mediocre es la principal causa que nos lleva a ganar grasa.

En alguna ocasión Alexis escribió “Desayunar adelgaza” donde explicaba la importancia del desayuno. Esta vez, como un salvador, vengo a terminarlos de sacar del abismo de dudas con respecto a este tema.

Aunque suene trillado, en repetidas ocasiones hemos escuchado que el desayuno es la principal fuente de energía para nuestro día, de la falta de este, depende nuestro desempeño en el resto de nuestras actividades. En cuanto a la cena, la falta de una comida antes de acostarnos y esperar hasta la mañana para comer, puede depender si perdemos o ganamos grasa.

Lo recomendable es hacer de 5 a 6 comidas al día para mantener nuestro metabolismo trabajando dejando como máximo 4 horas entre una comida y otra. De no ser así y de hacer un desayuno ligero, una comida fuerte y quizá no cenar(como el promedio pasa): el cuerpo entiende que no habrá alimento dentro de varias horas y este será acumulado como glucógeno o reserva de energía.

Un punto que puede causar cierto revuelo es la gran cantidad de comidas se deben hacer, al decir 5 o 6 nos referimos a lo siguiente: Comida – Snack – Comida – Snack – Comida

• Comida, se refiere a algo muy completo como: proteínas, carbohidratos, antioxidantes etc.,,
• Snack. puede ser una fruta: esta únicamente funciona como un activador de metabolismo.

Como siempre debo recalcar que la creación de un programa nutricional depende de factores como estío de vida, hábitos alimentarios, horarios de entrenamiento y complementación y de esto, puede variar la cantidad de comidas. Lo que debe de quedar muy claro, es que para bajar o subir de peso debemos comer y mantener a nuestro cuerpo trabajando.

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