Tip del día: Consume plátano

Con 90 calorías por aproximadamente 100 gramos, por su alto contenido de vitaminas A, B, C, E, minerales como fósforo, hierro y calcio; rica fuente de fibra y gran contenido de carbohidratos ideales para los deportistas, el día hoy te recomendamos consumir plátano.

Existen muchos tabus acerca de esta fruta, que si engorda, que si no; y con esto debemos decir que aunque si es una fruta con gran cantidad de carbos, los cuales son de rápida absorción, la cantidad de calorías que aporta es mínima en comparación de la gran cantidad de características nutricionales que tiene.

Entre otras características contiene potasio, el cual es ideal para chicos y grandes ya que ayuda a luchar contra la retención de líquidos, por lo que su consumo es recomendado en pacientes con hipertensión o gota, y en el caso de los deportistas, evitará calambres la hora del entrenamiento.

Otra de las propiedades de esta frutas es que son astringentes, por lo que suelen consumirse para frenar cuadros de diarreas. También, y un tanto paradójico, como contienen fibra de calidad pueden ayudar a las personas que sufren estreñimiento a regularizar sus intestinos.

En el caso de querer bajar niveles de grasa te podemos recomendar consumir una porción de esta fruta por la mañana para tener una buena fuente de energía antes de empezar el día, en el caso contrario, 2 0 3 consumos te ayudarán a entrenar con potencia y subir masa.