Trabajando abdomen y dorsales a tope

Quizá algún día les expliqué toda un rutina con ejercicios de tensión o resistencia, pero esta ocasión sólo aportaremos un gran ejercicio para trabajar los dorsales y el abdomen al mismo tiempo.

Estoy seguro que ya has visto en alguna ocasión a los grandes moustros estéticos de tu gimnasio practicar este ejercicio, se trata de una mezcla entre las dominadas para dorsales libres y levantamientos de piernas en banco romano. Lo complejo de esta adaptación es que si no se tiene buena fuerza y tensión en los brazos y espalda al momento de realizar el levantamiento de piernas, parecerás manecilla descompuesta de un lado a otro; es por eso que este podríamos catalogarlo en un movimiento para deportista un poco avanzados.

En el video se muestra como los brazos están completamente estirados pero, si deseas tener mayor tensión, el tener los codos ligeramente flexionados implicará un poco más de trabajo en los dorsales provocando mayor crecimiento y desarrollo muscular; también, debemos hacer un ligera variación en el movimiento de las piernas. En el movimiento de ejemplo de llevan las rodillas al pecho, sin embargo, el levantar las piernas casi estiradas hará un poco más complejo el ejercicio y por lo tanto obteniendo mejores resultados.

Vía Vitónica