Posts Tagged ‘Entrenamiento’

Trabajando abdomen y dorsales a tope

Quizá algún día les expliqué toda un rutina con ejercicios de tensión o resistencia, pero esta ocasión sólo aportaremos un gran ejercicio para trabajar los dorsales y el abdomen al mismo tiempo. Estoy seguro que ya has visto en alguna ocasión a los grandes moustros estéticos de tu gimnasio...
Abril 14th, 2010 | Ejercicios | Read More

5 tips para evitar a los charlatanes

Desde hace mucho tiempo tenía en la mente escribir sobre este tema que la verdad me tiene preocupado. Al estar en un Gym gran parte del día, he conocido infinidad de buenos deportistas y de igual manera entrenadores y otros tantos miles que dicen serlo por tener una gran cantidad de músculo que no...
Marzo 24th, 2010 | Beginners, Consejos/Tips | Read More

Ejecutando: curl para biceps

Durante semanas pasadas estuvimos desarrollando ejercicios para pierna y gluteo provocando algunas preguntas sobre el motivo de sólo explicar ejercicios para la parte baja del cuerpo y no la parte superior. Con esta razón, hoy explicaré como desempeñar correctamente un curl para biceps con mancuerna,...
Marzo 15th, 2010 | Ejercicios | Read More

Ejecutando “el femoral tumbado o acostado”

La tarea de encontrar vídeos que que expliquen perfectamente la ejecución puede ser un poco difícil; ya que muchos explican muy por encima la forma de hacer el ejercicio dejado fuera puntos importantes. Esta ocasión les traigo la ejecución correcta de femoral tumbado o acostado con video tomado...
Marzo 12th, 2010 | Ejercicios | Read More

Ejecutando “las extensiones o leg extension”

Desde días atrás hemos corregido la ejecución de múltiples ejercicios de pierna y gluteo; la patada, sentadilla pato, zancadas son sólo algunos de los ejercicios que podemos desempeñar para formar las piernas. El día de hoy te mostraremos la ejecución correcta de las extensiones o leg extensión...
Marzo 10th, 2010 | Ejercicios | Read More

Levantamiento de pelvis con pierna estirada

Con el levantamiento de pelvis terminamos con 4 de los mejores ejercicios que existen de gluteo y este, es ideal para terminar cualquier rutina ya que es muy bueno para tonificar. Los levantamiento de pelvis son un ejercicio al estilo pilates y como la mayoría de los que hemos visto a lo largo de la...
Marzo 8th, 2010 | Ejercicios | Read More

Levantamientos de pierna para gluteo

No todo son pesas a la hora de buscar los gluteos tonificados y con buena forma. La incorporación de ejercicos tipo pilates son muy recomendable para obtener una mejor resistencia y tonificación. Para finalizar esta semana te explicaré la forma correcta de realizar los levantamientos de pierna para...
Marzo 5th, 2010 | Ejercicios | Read More

Ejecutando la sentadilla « tipo pato para glúteo »

La sentadilla es otro de los ejercicios más completos de pierna y por esto tiene múltiples variaciones para trabajar partes distintas de las extremidades inferiores. En esta ocasión te explicaremos como desempeñar correctamente una sentadilla dando mayor trabajo al glúteo. La posición es conocida...
Marzo 3rd, 2010 | Ejercicios | Read More

Ejecuntando el desplante o zancada

Los desplantes o zancadas, es uno de los ejercicios más eficientes y completos para trabajar los glúteos y cuadríceps cuando ejercitamos las piernas. La buena ejecución de estos, te llevará a fortalecer y tonificar ese músculo tan soñado por las mujeres, y que cada vez más hombres se preocupan...
Marzo 1st, 2010 | Ejercicios | Read More